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七成電腦使用者患視覺綜合症

今時今日,電腦已是每一個辦公室和家庭不可缺少的工具。不論是工作或學業上的資料搜集和儲存、書信來往、
商業貿易通訊;以至休閒娛樂上的觀看電影光碟及電腦遊戲等,都與電腦拉上關係。
研究顯示,7成以上的電腦使用者都曾經患有「電腦視覺綜合症」(Computer Vision Syndrome, CVS)。症狀包括眼部疲勞乾澀、視力模糊、叠影、畏光、頭痛、頸膊背痠痛等。
距螢光幕至少50厘米

當用電腦工作時,眨眼次數自然減少,加速淚水蒸發,造成眼睛乾澀;加上長時間視力集中,造成持續性的視覺壓力,引至各種視覺不適的症狀。此外,個人的視覺問題,不正確的工作習慣,不良的工作環境等,都會加重綜合症的症狀。

要減輕及避免「電腦視覺綜合症」,我們應多保護眼睛及視覺健康,改善我們的工作環境和方式:
1.      三分之二患者的問題皆與他們的視覺毛病有關,定期作「全面眼科視光檢查」,
    確保視覺協調系統良好;佩戴度數合適的眼鏡更有助紓緩症狀
2. 眼睛與電腦螢光幕的距離應為50至70厘米(約成年人一隻手長距離)
3. 電腦螢光幕中心與眼睛視平線應有約10至15度的下視角(螢光幕中心約平用者的胸口位置)
4. 注意室內照明,減少眩光、陽光及反射燈光,也可採用防眩光過濾幕
5. 輸入資料時,文件應盡量靠近螢光幕,以減少眼睛及頸部的轉動
6. 20/20/20:每工作20分鐘,應稍作休息20秒,將視線放遠於20呎以外的景物
7. 多眨眼或以滴人造淚水保持眼睛濕潤,防止眼乾
撰文:理大護眼專業聯盟

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